레고레고

잠이 안 오는 밤이 계속되면 사람들은 보통 “내가 예민한가?”, “의지가 약한가?”부터 의심합니다. 그런데 실제로는 대부분 불면의 진짜 원인, 스트레스를 줄여 불면증을 극복하는 방법을 모르기 때문에 같은 자리에 멈춥니다.불면은 성격 문제가 아니라 몸과 뇌가 ‘긴장 모드’에서 내려오지 못하는 상태일 때 자주 발생합니다. 그리고 그 긴장 모드를 만드는 대표 요인이 바로 스트레스입니다. 지금부터 불면의 진짜 원인, 스트레스를 줄여 불면증을 극복하는 방법을 생활 속에서 바로 적용 가능한 방식으로 정리해 드릴게요. 불면이 길어질수록 “오늘도 못 자면 어떡하지?”라는 불안이 커지고, 그 불안이 다시 각성을 강화합니다. 이 악순환을 끊는 출발점은 늘 같습니다. 불면의 진짜 원인, 스트레스를 줄여 불면증을 극복하는 방..

잠이 안 올 때 가장 흔한 실수는 “오늘만 어떻게든 버티자”로 끝내는 겁니다. 하지만 불면은 대개 습관, 환경, 자극, 리듬이 겹쳐서 생깁니다. 그래서 해결의 시작은 늘 오늘부터 실천하는 불면증 해결 수면 습관 7가지처럼 “바로 오늘 적용 가능한 행동”을 정리하는 데서 출발합니다.지금부터 소개하는 내용은 약이나 특별한 도구가 없어도 가능한 것들로만 구성했습니다. 이 글을 읽는 동안에도 한 번, 잠들기 전에도 한 번 떠올려 주세요. 핵심은 반복이고, 반복을 쉽게 만드는 것이 오늘부터 실천하는 불면증 해결 수면 습관 7가지의 목적입니다. 1) 잠을 부르는 ‘리듬’을 먼저 고정하기불면증에서 가장 먼저 손대야 할 것은 의외로 “잠드는 시간”이 아니라 일어나는 시간입니다. 리듬이 무너지면 멜라토닌 분비 타이밍..